비타민D 많은 음식 코로나에도 좋다고?

사람의 몸을 건강하게 하기 위해서는
여러 가지 성분들이 조화롭게 이루어져야 하는데요.
현대 생활을 하다 보면 쉽게 얻을 수 없는 요소가
하나 있다고 합니다.
바로 비타민D 햇빛에 충분히 노출되어야만
발생하는 성분이지만 닫힌 공간에서 생활을
많이 하다 보니 실제로 몸속에서 부족한 경우가
많다고 합니다.
오늘은 이 비타민D 많은 음식에 대해서 한 번
알아보도록 하겠습니다.

 

 

이 성분의 기능은 우선 칼슘과 인을 정상 수준으로
조절을 해주고 평균 유지를 해준다고 합니다.
칼슘을 많이 먹는데 왜 뼈가 이렇게 부실하지라고
느끼시는 분이라면 이 성분이 몸속에서 부족하진 않은지
다시 한번 확인 할 필요가 있습니다.

 

또한 면역기능을 관여하는 단백질의 합성을 촉진 시킵니다.
면역중심을 담당하는 T림프구에는 이 성분의 수용체가
존재하여 면역을 조절하게 된다고 합니다.
그 밖에도 암세포의 증식을 저하하고, 당뇨, 고혈압등
여러 곳에 좋다고 하니 놓쳐서는 안 될 성분 같습니다.

 

그럼 이제 비타민D 많은 음식을 한 번 알아보겠습니다.
첫 번째로는 흔히 접할 수 있는 달걀입니다.
노른자가 맛이 없다고 혹은 뻑뻑하다고 먹지 않으시는
분들도 계시겠지만 꼭 흰자와 노른자를 함께 드셔야
이 성분의 섭취를 할 수 있으니 같이 드시기 바랍니다.

 

 

두 번째는 고지방의 생선류입니다.
고등어와 연어 정어리 같은 생선은 지방이 많이
들어있는데 이런 지방 많은 생선에는 이 성분 또한
가득 들어 있어서 영양제를 따로 드시지 않는
분들에게도 좋습니다.

 

 

세 번째로 비타민D 많은 음식은 유제품입니다.
이 성분이 많이 든 건 아니지만
그래도 섭취하면 조금이라도 도움이 된다고 합니다.
대표적인 거로는 우유 그리고 치즈와 요구르트 등이 있습니다.
하지만 유제품에는 포화지방도 많으니 일일 섭취량은
적당히 드시는 게 좋을 듯 합니다.

 

 

네 번째는 버섯입니다. 제일 좋은 건 야생에서 해를 많이
받고 자란 게 제일 좋지만, 일반 버섯을 통해서도
이 성분을 얻을 수 있다고 합니다.
종류도 여러 가지가 있으니 취향에 맞게 드시면 좋을 듯합니다.

 

 

이렇게 비타민D 많은 음식을 한 번 알아봤는데요.
최근에 코로나바이러스 환자 중 82%가 이 성분이
결핍 상태였다는 분석 연구도 나왔다고 합니다.
최근 들어서 영국에서 이 성분으로 면역체계에 미치는
영향에 대해서 실험도 들어갔다고 하니 과도하게
섭취하지는 않아도 미리 챙겨 드시면서 예방에
힘쓰는 것도 좋지 않을까 합니다.