아보카도 효능 알고 먹자

 

아보카도 효능 알고 먹자

아보카도 효능

올해 겨울은 평년보다 추울 거라는 뉴스 기사에

건강 걱정하시는 분들 많으실 겁니다.

추운 날씨에 미리 대비 하기 위해서는

몸에 좋은 음식을 많이 먹어두는 게 좋겠죠.

하지만 어떤 음식을 먹어야 좋은지 모르시는 분들을 위해서

한 가지 소개해드릴까 하는데 바로 아보카도 입니다.

숲의 버터라고 불릴 만큼 식물성 지방이

많이 들어 있는 과일입니다.

그래서 오늘은 바로 아보카도 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

아보카도 효능

부드럽게 감기는 식감과 과일 특유의 맛 때문에

호불호가 갈릴 수도 있지만 샐러드나 요리에

같이 드시면 고소한 맛이 입맛을 한껏 돋군다고 합니다.

세계 10대 슈퍼푸드로 꼽힐 만큼 건강에 좋은 아보카도 효능

우리 몸 어디에 좋은지 알아볼까요?

 

항암 효과

아보카도 효능

항암 슈퍼푸드의 최강자로 면역력을 높여주고 뛰어난 항암 효과가 있습니다.

천연 항암제로 사용될 만큼 영양가가 높으며 암예방과 치료에 효과적이라고 합니다.

이 과일에 들어 있는 베타카르틴 성분은 발암물질의 증식을 억제해줘서 천연 항암제라는 별명이 붙을 정도입니다.

최근 한 연구에 따르면 아보카도 효능은 항암 치료 말고도 암 형태인 급성 골수성 백혈병을 치료하는데도

효과적이라고 합니다.

또한 플라보노이드와 글루타싸이온 성분이 서로 항산화 작용을 하게 되면서 활성산소를 제거해주기 때문에

항암에 도움이 크다는 연구 결과 입니다.

뇌의 건강

아보카도 효능

아보카도 효능에는 뇌 기능에 도움이 되는 오메가3와 불포화 지방산 그리고 비타민E까지 다양한 

성분들이 들어 있습니다.

이러한 성분들은 뇌의 영양을 보충해주고 기억력을 증가시켜줘서 뇌 건강 및 치매 예방에도 효능이 있습니다.

공부에 열중하는 학생들과 노인성 질환을 걱정하시는 중년분들이 꾸준하게 섭취하면 도움이 될 듯합니다.

 

심혈관 건강 강화

 

아보카도 효능

 

과일 속에 들어 있는 높은 수치의 불포화 지방산은 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주고

우리 몸에 동맥이 막히지 않게 예방해줍니다.

또한 칼륨은 바나나에 들어 있는 양보다 3배 정도 많게 들어 있어서 나트륨의 배출을 

해주기 때문에 혈압 조절에도 도움이 됩니다.

 

변비 개선

 

아보카도 효능

 

아보카도 1개에는 성인 기준 하루 식이섬유 권장량에 54%에 해당하는 양이 들어 있습니다.

식이 섬유는 장 속의 세균을 소독해주고 장의 활동을 도와주어 변비를 개선하는 데에 있어 효과적입니다.

또한 마그네슘 성부도 풍부하기 때문에 소화 기간에 있는 수분의 양을 늘려서

변비를 예방하는데 뛰어납니다.

 

다이어트 효과

아보카도 효능

불포화 지방산이 많은 만큼 다이어트에 효과적입니다.

다이어트를 할 때 지방을 먹지 않으면 신체에 체성분 균형을 망가뜨리기 때문에 다이어트 효과가 없다고 합니다.

또한 면역력을 떨어뜨려서 각종 질병에 노출되기가 쉽습니다.

모든 지방이 다이어트에 효과적인 건 아니고 아몬드나 아보카도 같은 불포화 지방이 도움이 되는 종류 입니다.

그리고 식욕을 억제해주는 성분이 식사량을 조절해줘서 다이어트에 도움이 되며 풍부한 식이섬유로 신진대사를

활발하게 해주는 효과가 있습니다.

다이어트를 할 때 변비를 걱정을 많이 하시지만 앞서 말씀드렸듯이 식이섬유가 풍부하기 때문에

다이어트 효과를 보기에 최고의 식품이라 볼 수 있습니다.ㅇ

임산부 필수 음식

아보카도 효능

임산부가 꼭 챙겨서 먹어야 할 성분이 바로 엽산입니다.

아보카도 효능은 바로 이 엽산이 풍부하게 들어 있는데요. 임신 중에 이 과일을 꾸준하게 섭취한다면

많은 도움을 받을 수 있을겁니다. 그리고 철분 성분도 들어 있어서 빈혈 예방에도 효과적입니다.

 

피부 미용과 노화예방

아보카도 효능

 

현대인이라면 누구나 가지고 계실법한 고민거리인 동안 외모도 이 아보카도 효능으로 해결 할 수 있습니다.

과일 속에는 22종의 비타민과 11종의 미네랄 성분이 있고 아미노산까지 들어 있습니다.

그중에서도 비타민C와 비타민A, E성분은 피부세포의 성장과 재생기능을 하고 있어서

꾸준하게 섭취하면 노화 방지에 도움이 된다고 합니다.

 

그 외에 마그네슘, 구리, 철 같은 필수 지방산들은 피부 미용과 보습에 효과가 있어서 피부를

촉촉하게 유지해주는 데에 효과적입니다.

 

아보카도 효능

이렇게 다양하게 우리 몸에 좋은 과일이지만 한 번에 2개 이상의 섭취는 권장하지 않습니다.

또한, 꽃가루 알레르기가 있다면 알레르기 증상이 나타날 수 있기 때문에 조심하는 게 좋습니다.

 

아보카도 효능 잘 읽어보셨나요?

예전에는 구하기가 어려워서 주변에서 쉽게 볼 수 없는 과일이었지만

지금은 대형마트 같은 곳에서 손쉽게 구매가 가능하여 누구나 접하기 쉬워진 과일입니다.

그런 만큼 꾸준하게 적당량을 잘 섭취하여서 건강한 겨울 보내시길 바랍니다.

 

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