우리 몸에 꼭 필요한 제6의 영양소인 식이섬유 알고 계시나요? 이 성분은 대장 속에서 수분과 함께 대변의 양을 늘려주고 변비를 없애주는 역활을 합니다. 또한 나트륨을 몸 밖으로 배출하여 혈압이 상승하는 걸 막아주고 콜레스테롤의 흡수를 방해하여 성인병과 고혈압 예방에 효과적입니다. 그리고 포만감도 좋아서 다이어트 음식으로도 제격이라고 합니다. 이런 몸에 좋은 성분은 어떤 식품에 주로 들어있을까요? 오늘은 식이섬유 많은 음식을 알아보겠습니다. 1.양배추 섬유질이 매우 풍부한 식품으로 변비 예방에 탁월한 효과가 있습니다. 양배추를 많이 섭취하면 장의 운동을 도와서 배변 활동이 원활해지고 위도 함께 좋아지는데 효과가 있습니다. 또한 조금만 먹어도 포만감이 많이 느껴지므로 다이어트 식단으로도 인기가 매우 좋은 식..