겨울철 건강관리 어떻게 하시나요?

추운 겨울철 건강관리를 하기 위해서는 
어떤 생활 습관이 좋을까요? 
건조한 날씨와 차가운 바람 때문에도
겨울 자체로도 힘들어하시는 분들 많으실 겁니다.
거기에다가 실외보다는 실내에서 보내는
시간도 많다 보니 운동 부족과 불규칙한
생활로 몸의 밸런스가 깨지기 쉽습니다.
이런 여러 가지 악조건 속에서 어떻게 해야
건강한 겨울을 보낼 수 있을지 한 번
알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

겨울철 건강관리

 

우선 겨울철에 발병하기 쉬운 질환으로는
대표적으로는 감기가 있습니다.
이외에도 기관지염이나 호흡기 질환이 
흔히 발생하는 질병으로 알고 있습니다.
그리고 갑작스러운 기온 저하로 인해
혈관이 수축하여 뇌졸중이나 심혈관 질환
위험도 증가하게 됩니다.

 

 

겨울철 건강관리

 

이런 위험한 질병들을 예방하기 위한 
첫 번째 방법으로는 주기적으로 실내 환기를
시켜주는 겁니다.
밀폐된 공간에서 온갖 바이러스들이 떠다니기
때문에 이러한 바이러스는 호흡기 질환으로
이어질 수 있습니다.
1~2시간의 규칙적인 시간마다 외부 공기를
유입시키고 내부의 공기를 내보냄으로 
상쾌한 공기를 마실 수 있도록 하는 게 좋습니다.

 

 

겨울철 건강관리

 

 

두 번째는 외출 후에는 반드시 손을 씻는 겁니다.
감기에 걸리는 경로 중 제일 큰 비중을 차지하는 게
걸린 사람의 손에서 책상이나 손잡이 같은 곳에 
옮겨져 있다가 그걸 만지는 경우라고 합니다.
그러한 손으로 무의식적으로 코나 입을 만져서
호흡기를 통해 감염되는 겁니다. 
따라서 겨울철 건강을 위해서는 외출 후 
깨끗이 손을 닦는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

 

겨울철 건강관리

 

세 번째는 본인에게 맞는 맞춤형 영양제를 
꾸준히 복용하는 겁니다. 
요새는 시중에 종합 영양제 같은 제품들도 
손쉽게 구매 할 수가 있기 때문에 맞춤형 영양제의
섭취를 추천해 드리는바 입니다.
특히나 실내 활동을 주로 하는 겨울이니만큼 
햇빛으로만 섭취가 가능한 비타민 D 영양제 같은 것도
좋을 것 같습니다.

흔히 구입 할 수 있다는 장점도 있지만,본인에게 맞는 종합 영양제를 
먹는 것이 중요하므로 구입 시에는 전문 의사나 약사와 상의하여서
본인에게 맞는 맞춤형 영양제로 구매하여서 드시는 게 부작용도 없고
장기간 복용하기에도 좋습니다.

 

 

겨울철 건강관리

 

네 번째는 과로와 과음 그리고 흡연은 
중단하시는 게 좋습니다.
심혈관 질환 및 뇌졸중은 갑자기 찾아올 수 있는 
질병인데 흡연과 과음을 하는 사람은 위험도가 더욱
높기 때문입니다.

 

겨울철 건강관리

마지막으로 면역력이 좋은 음식을 섭취하여 
몸의 균형을 잘 유지 하는 겁니다.

 

대표적으로 유명한 음식은 홍삼이 있습니다.
홍삼을 꾸준하게 먹고 감기에 걸리면 
구매 비용을 환불해준다는 곳도 있을 정도로
면역력에 좋은 음식입니다.
이런 홍삼은 6년근 홍삼이 가장 좋은 상품으로 
성인뿐 아니라 어린이 홍삼도 있기 때문에 
온 가족이 복용하기에 좋은 음식입니다. 

최근에는 매일 한 포씩 짜 먹는 홍삼 제품도 많기 때문에
간편하게 홍삼을 먹으면서 건강을 챙기기가 
쉬워져 많은 분들이 복용하고 있다고 합니다.
홍삼은 몸도 따듯하게 해주면서 면역력도 높여주기에
겨울철 건강 관리 음식으로 많은 분들이 
추천을 하고 있습니다.

 

겨울철 건강관리

 

이런 여러 가지 방법과 규칙적인 생활을 잘 이어나간다면 
겨울철 건강관리도 어렵지 않을 것입니다.
모두가 어려운 시기에 개인의 위생 관리가
제일 중요한 만큼 이런 건강관리에 도움 되는 것들을 
잘 실천하면서 건강한 겨울을 보내셨으면 합니다.