변비에 좋은 음식 만성 변비 해결방법

배는 아프고 소식은 오지만 막상 화장실에
들어가게 되면 시원하게 일을 보지 못하고
나오셨던 적 많으시나요?
저 역시 변비로 인하여 치질까지 갔다가
고생했던 적이 많은데요.
평소에 조금이라도 증상이 있다면
언제 심각하게 발병될지 모르는 지병이
변비라고 생각합니다.
변비에 좋은 음식으로 뭐가 있는지
복용은 어떻게 해야 하는지 한 번 알아볼게요.

 

변비에 좋은 음식

기본적인 것들로 식이섬유가 많은 음식을 먹고
물을 많이 섭취해야 한다는 것을
알고 계실 거에요.
하지만 이렇게 해도 해소가
안되는 분들 있으시죠?
그러면 한번 잘 생각을 해보세요.
진짜 내가 많이 먹었나?
여기에서 말하는 많은 섭취란
정말 본인이 생각하는 거 이상으로
많이 먹어야 할 겁니다.
저도 몰랐던 사실인데 식이섬유들 어가 있는
음식을 반찬으로 어느 정도 먹었다가 아니라
먹기 힘들 정도로 먹기 시작하니까 효과가
나타나기 시작하더라고요.

 

 

변비에 좋은 음식

그럼 저는 어떤 음식을 먹고 어떻게 관리를
했는지 한 번 말씀드려볼게요.

변비에 좋은 음식으로 제일 많이
먹었던 건 양배추였어요.
양배추의 효능이야 뭐 좋은 건 아니까
어떻게 먹었는지를 말씀드릴게요.
아침에 양배추즙 2팩을 먹고
점심은 양배추쌈으로 먹었어요.

그리고 저녁에는 양배추를 생으로 채를 썰어서
한 소쿠리씩 먹었고요.
양배추만으로 지겨울 때는 가끔 미역국도 먹었어요.
물론 밥도 반 공기씩은 같이 먹었어요.
이렇게 양배추를 보름 정도 먹고 나니까
그 뒤로는 배가 아파서 변기에 앉으면
힘주는 거 없이 스르륵 하고 일을 보게 되더라고요.

 

변비에 좋은 음식

 

그 외에도 밥은 현미밥이 좋고
위나 사과 같은 과일류에도 식이 섬유가
많으니 일반 식습관을 좀 바꾸시는 게 좋아요.
물론 고기는 변비에 좋은 음식은 아니지만
먹고 싶을 때는 드셔도 되지요.
하지만 고기를 드시는 양보다
몇 배로 많은 식이섬유 음식을
같이 섭취해야 하는 건 잊지 마세요.

 

변비에 좋은 음식

 

항문은 작은데 그 위를 무엇인가
커다란 나무판 같은데 막고 있는 그런
기분 느껴보신 적 있으시죠?
저도 그랬고 정말 수지 관장까지도
생각을 해봤던 적이 있어요.
보름까지 기다리기 힘들고 지금 당장
미칠 것 같은 기분이 들 때 말이죠.

 

변비에 좋은 음식

제가 그럴 때 해결했던 방식은
변비에 좋은 음식으로 푸룬 주스를 마셨던 거에요.
이 주스는 임산부도 먹는 푸룬 주스로
자두를 이용해서 만들었다 하더라고요.

약국이나 대형마트에서 푸룬 주스를 팔고
올리브 영 푸룬즈스도 팔고 있으니
찾아보시면 어렵지 않게 접하실 겁니다.
이 푸룬 주스에는 식이섬유가 어마어마하게 들어있고
변비에도 좋은 음료로 하루에 세잔씩은 마셨어요.

 

변비에 좋은 음식

 

그리고 추가로 약국에서 판매하는
마그밀이라고 있는데 장 속에 변을 묽게 해 주는
역활이라고 하더라고요.
신체에 크게 무리가 없는 제품이라고 들었어요.
하루에 3잔 푸룬 주스 마시면서
아침에 마그밀정 2알 저녁에 2알 이렇게 먹으니까
다음 날 저녁 정말 시원하게
일을 볼 수가 있었어요.

 

변비에 좋은 음식

 

변비라는 게 한순간만 잠깐 해결한다고 해서
해결되는 게 아니더라고요.
그렇다고 전초 증상도 따로 없으니
정말 평소에 미리 꾸준하게 습관을 들이는 게
제일 좋은 것 같아요.
식이 섬유가 많은 변비에 좋은 음식이 많이 있지만
그걸 매일 챙겨 먹기가 어려워서
저는 이틀 주기로 저녁에 마그밀만 2알씩 먹고 있어요.

세상에 맛있는 음식은 너무 많고
그걸 참는다는 게 쉽지가 않더라고요.
매일 많은 양의 식이섬유가 들어 있는 음식을 먹는 게
제일 좋겠지만 그게 힘드시다면 마그밀이나
푸룬 주스 같은걸 꾸준히 복용하시는걸 추천해 드릴게요.
마그밀은 아무래도 약품이니 푸룬 주스가 더 좋을 것 같네요.