수족냉증 극복하기

수족냉증 극복하기

수족냉증

기온이 내려가기 시작하면서 손 발이 차가운

수족냉증을 앓고 있는 분들에게는

더욱 고통스러운 계절이 찾아왔습니다.

이 증상은 4계절 내내 손과 발이 차가워

여름에는 다소 괜찮을 수 있지만

지금처럼 추운 계절에는 색깔도 변하고

저림 현상가지 찾아오게 되는데요.

일상의 생활습관으로 이러한 증상을

극복할 수 있는 방법이 무엇이 있을까요?

수족냉증

수족냉증 증상을 앓고 있는 분들을 보면

남성보다는 여성에게 더 많이

나타나고 있다 합니다.

원인은 주로 스트레스로 인한 혈액순환이

잘 안 되어서 손과 발까지 순환이

안되는 경우라고 하며, 여성의 경우는

호르몬의 변화로 나타나기 쉽다고 합니다.

 

반신욕

 

수족냉증

전신욕보다는 반신욕이 혈액이 온몸으로

순환하는 데에 있어서 좋다고 합니다.

땀이 날 정도로 반신욕을 하고 나면

배는 따뜻해지면서 머리는 차가워져

호르몬 대사가 원활해지고 온몸으로

혈액이 순환을 도와준다고 합니다.

배가 따뜻해져야 복부냉증이 해결되고

온몸의 혈액순환이 골고루 되기 때문에

수족냉증을 이겨내는 데에 도움이 된다고 합니다.

또한 혈액순환이 온몸으로 골고루 되면

신진대사가 맑아지고 스트레스가

풀리는 현상도 있다고 하니 혈액순환에

신경을 많이 써주는게 좋습니다.

스트레칭

수족냉증

손목과 발목의 가벼운 스트레칭만으로

수족냉증에 도움이 됩니다.

앉아서 발을 길게 뻗은 다음에

발바닥끼리 서로 부딪히고

손목을 가볍게 털어주면 두 부위에

동시에 효과적인 스트레칭 방법입니다.

 

수족냉증에 좋은 음식 먹기

수족냉증

손, 발이 차가울 때 도움이 되는 음식을 먹어

몸을 따뜻하게 해주고 혈액순환도

잘 되게 하여 치료하는 방법입니다.

우선 음식 재료부터 알아보겠습니다.

 

강황

수족냉증

강황은 카레에 들어가는 원료로

우리 몸에 효과가 매우 뛰어난 음식입니다.

강황 효과로는 청혈작용이 뛰어나며

끈적이는 혈관 속의 노페물을 정리해줍니다.

그리고 강황은 혈관 청소부라는 별명이

있을 정도로 효과가 뛰어나다고 합니다.

또한 강황 효과로는 콜레스테롤

수치를 낮게 해 주고 혈관에 콜레스테롤이

쌓이는 것을 방지하여 혈소판이

엉겨 붙는 것을 방지해준다고 합니다.

강황 효과는 그 외에도

치매에 도움이 되는 음식입니다.

강황은 치매의 원인이라 알려진

베타 아밀로이드가 쌓이는 걸 방지해주고

뇌세포 및 노화 활성산소를

억제해주는 효과가 있습니다.

강황 효과를 잘 나타내주는 인도는

치매율이 가장 낮은 나라이며

이게 강황의 커큐민성분 영향이라고 합니다.

꾸지뽕

 

수족냉증

여성에게 묘약이라 불릴 만큼

각종 부인병에 효과적이어서

옛날부터 여성분들에게

사랑받아온 약초라고 합니다.

혈액순환을 활성화해주어서

손, 발의 차가움을 개선해주며

자궁 질환의 예방과 치료에 좋습니다.

수족냉증 증상 개선에도

뛰어난 약초로 천연 에스트로겐이 함유되어 있어

갱년기 여성이 섭취하면 좋다고 합니다.

 

계피

수족냉증

계피는 몸을 따뜻하게 해주고

소화가 잘 안 되거나 생리통이 있는

여성분들이 계피를 우려낸 차를 마시면

자궁이 따뜻해지며 각종 질환에 좋다고 합니다.

또한 혈당을 안정시키는 역활도 해주어서

당뇨병에도 좋습니다.

소화가 잘되는 음식으로 최근에는

다이어트 효능에도 뛰어나 많은 분들이

즐겨 먹고 있다고 합니다.

 

수족냉증

 

물 1리터와 꾸지뽕 10g 강황 4g

계피 10g 약쑥 5g 익모초 5g

오미자 5g 대추 5개를 넣고 차로

끓여 마시면 몸이 따뜻해지면서

수족냉증에 도움이 된다고 합니다.

 

이외에도 가벼운 새끼손가락 지압 같은

행동으로 수족냉증의 개선을 

할 수 있다고 하니 손발이 찬 분들은

위와 같은 생활습관을 들이시어

추운 겨울에도 따뜻하게 보내실 수 

있기를 바랍니다.

 

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