바나나 효능 우리가 몰랐던 이런 성분이

바나나는 식이섬유가 많고 소화가 잘되는 음식 중의
한 가지로 아침 대용으로도 좋습니다.
열대지역에서 분포되었던 바나나는 인도네시아의
이주민들과 여행객들이 유럽인들보다 우선적으로
서부 아프리카로 전파하였고 15세기 말에는
신대륙까지 전파되었습니다.

현재는 필리핀과 인도 등에서 재배가 많이 되고 있고
그 외에는 온두라스나 코스타리카 같은 남미에서도
생산이 되어서 수출하고 있다고 합니다.

바나나 효능

맛도 좋고 먹기도 편한 바나나는
우리 몸 어디에 좋을까요?
우선 첫 번째는 비타민C가 많이 들어있습니다.
비타민C는 몸속에 면역력 증진에 도움이 되고
피부미용과 피로 해소에 굉장히 좋다고 합니다.

 

 

바나나 효능

 

두 번째 바나나 효능은 식이섬유가 많아서
다이어트에 좋고 배변 활동에
유익하다는 점입니다.
유기농 바나나뿐 아니라 일반 바나나도 먹다 보면
겉에 실같이 붙어 있는걸 보신 적이 있으실 겁니다.
이렇게 붙어있는 걸 섬유소라고 하며
이 속에 바나나 효능 중에 하나인 식이섬유가
풍부하게 포함되어 있다고 합니다.

또한 바나나는 100g당 90kal를 가지고 있어서
어떻게 보면 열량이 많게 느껴지실 수도 있겠지만
바나나 효능 중의 하나인 배변 활동에 유익하기 때문에
먹은 만큼 몸 밖으로 배출된다고 합니다.
이렇게 포만감도 좋고 바나나 가격도 저렴하니
다이어트 식단으로 바나나를 많이 드신다고 합니다.

 

 

 

바나나 효능

 

세 번째는 바나나 속에 들어 있는 특정 물질인
세로토닌 호르몬을 몸속에 생성해주게 되는데
이 성분은 기분을 밝게 해 주고 우울감을
감소시키는 역활을 한다고 합니다.
맛이 좋다고 하여 기분이 좋아지는 건 아니고
이렇게 확인된 결과니, 기분이 우울하실 때는
독한 술로 스트레스를 푸시는 것보다는
가벼운 맥주 한 잔과 바나나를

드셔보시는 건 어떨까요? 

 

바나나 효능

네 번째로는 에너지 부스터의 역활도 해줍니다.
운동을 하는 선수들을 보면 경기 중간에
바나나를 먹는 모습을 보는 경우가 있을 겁니다.
이 바나나 속에는 복합탄수화물이 들어 있어서
에너지로 전환을 빨리해준다고 합니다.

 

바나나 효능

 

마지막으로 변비 해결에 큰 도움을 줍니다.
위에 바나나 효능에서 언급하였듯이
바나나에는 식이섬유가 풍부하게
들어 있는데 바나나의 이 성분이
뱃속에서 녹아서 변을 무르게 하는
역활을 해줍니다.

그렇다고 바나나만 먹어서는 안 되고
충분한 물의 섭취도 같이 해줘야 합니다.
변비에 증상이 보인다고 생각이 들면
수분과 바나나를 많이 먹으면
1일 1 화장실로 가는 지름길이라고 합니다.
괜히 비싼 영양제 드시지 마시고
바나나 가격처럼 저렴한 거로  효과 보시기 바랍니다.

 

 

바나나 효능

 

하지만 이런 바나나에도 단점이 있으니 바로 보관법입니다.
바나나를 한 송이 사다 놓으면 어느샌가 검은 점이 생기고
물러버리게 되는 경우 많으실 겁니다.
바나나의 보관법으로 제일 좋은 방법은
꼭지 부분을 호일로 감싸고  15도에서 18도 사이에
바닥에 닿지 않도록 바나나 걸이나 옷걸이를 이용하여
걸어두면 좋다고 합니다.

 

바나나 효능

 

가격도 저렴하면서 맛도 좋고 이런 몸에 좋은
효능까지 있는 과일이 많지는 않을 겁니다.
풍부한 영양소에 신체를 건강하게 해주고
1끼 식사로도 손색이 없는 역활을 하는 바나나 효능은
지금까지 말한 이상의 가치가 있을 겁니다.
간식이나 후식 같은 경우에도 인스턴트 같은 것보다는
우리 가족 건강에 도움 되는 바나나 같은 거로
드셔보시는 건 어떨까 싶습니다.