간에 좋은 음식 8가지

간에 좋은 음식 8가지

간에 좋은 음식

연말이 다가오면서 잦은 술자리와

모임 때문에 피곤하지 않으시나요?

이러한 과식과 음주로 신체에 중요한

간은 점점 피로해 질 겁니다.

계속 쌓이는 피로와 건강을

회복하기 위해서는 제일 우선적으로는

간을 보호해야 합니다.

그럼 우리가 먹는 음식 중에서는

간에 좋은 음식은 어떠한 식품이 있는지

찾아보도록 하겠습니다.

간에 좋은 음식

 

우선 간 겅강의 이상이 나타나게 되면

입맛이 없어지면서 뭘 먹어도

소화불량 현상이 일어나게 됩니다.

그리고 안색이 어두워지거나 황달을

띄게 되는 경우도 있고요.

대변을 볼 때 백색을 띠거나 갈색 소변이

자주 나타난다면 이것 또한 의심을 해봐야 합니다.

이런 증상이 있다면 당장 건강 관리를

신경을 쓰셔야 할 겁니다.

 

마늘

간에 좋은 음식

첫 번째  음식은 알라신이 많이

들어가 있는 마늘입니다.

이 음식에 들어 있는 알라신이라는

성분은 항암 작용이 있기 때문입니다.

그리고 알라신의 효과 외에도

혈액순환에 도움을 주며 고혈압과 동맥경화같은

심혈관질환에 관련된 질병을 예방 하는 데에

큰 효과가 있습니다.

또한 알라신의 효능은 몸속의 독소를

제거해주기도 하고 콜레스테롤과 중성지방의 수치를

낮추어주는 효과가 있습니다.

 

사과

 

간에 좋은 음식

 

식이섬유가 풍부하고 비타민이 풍부한

사과도 간에 좋은 음식입니다.

아침에 먹는 사과는 금과 같다는

말이 있을 만큼 우리 몸에 좋다고 합니다.

이 과일에 들어 있는 플라보노이드라는

성분이 담즙의 생산을 자극하여

해독작용을 해준다고 합니다.

그리고 껍질을 벗겨서 드시는 분들

많으실텐데 이 사과 껍질에는 

지방간의 수치를 저하시켜주는

성분이 포함되어 있어서 같이 먹는 게 좋습니다.

 

커피

간에 좋은 음식

 

매일 마시는 커피가 간에 좋다고

생각하시는 분들은 별로 없으실 겁니다.

하지만 커피는 카페인 외에도 탄수화물과 지방

미네랄 등 여러 가지 성분이 포함되어 있습니다.

이런 성분들이 상호 작용을 하게 되어

간을 보호해줍니다.

커피에 포함된 항산화 성분은 나쁜 콜레스테롤을

감소시켜주고 염증을 저하해준다고 합니다.

 

헛개나무

간에 좋은 음식

헛개나무는 이미 간에 좋은 음식으로

많이 알고들 계실 겁니다

간 겅강 음료로도 이미 판매되고 

있는 제품도 있고요.

이 음식은 음주한 다음날

후유증으로 생긴 독을 풀어준다고 하며

잦은 갈증의 해소에도 도움이 된다고 합니다.

그리고 간의 수치를 낮추어주며

간세포의 재생을 촉진해서 알코올의

분해 효과가 뛰어납니다.

음주하기 전이나 이후에 섭취하면

도움이 된다고 합니다.

 

자몽

간에 좋은 음식

 

자몽은 저칼로리 과일로 영양이 많은

음식으로 꼽히고 있습니다.

비타민과 미네랄은 물론이고

리코펜과 리모노이즈같은 항산화 성분도

많이 들어있기 때문입니다.

그리고 해독 효소의 생성을 돕는

글루타티온이라는 단백질이 있어서

자연 정화에 도움을 주기 때문에

간에 좋은 음식으로 포함되어 있습니다.

 

부추

간에 좋은 음식

 

스테미너 식품 중 하나로 알려진 부추도

간에 좋은 음식 중에 하나입니다.

부추에 들어 있는 비타민B군은 알라신과

결합을 하여 흡수율을 높이기 대문에

피로 해소에 매우 효과적이라고 합니다.

그리고 체내에 독소를 해독해주는

역활을 하고 있어서 건강 강화에

도움을 많이 주는 식품입니다.

 

블루베리

간에 좋은 음식

 

항균 및 항바이러스 음식으로 유명한

과인인 블루베리 입니다.

간염과 지방간 예방에 매우 효과적이며

색소 성분인 플라보노이드가

많이 함유되어 있어서 간 겅강에 좋습니다.

이 색소는 종자 발아와 성장을 조절하면서

자외선을 흡수하여 신체 조직의 

손상을 막아 준다고 합니다.

 

올리브오일

간에 좋은 음식

 

마지막으로 간에 좋은 음식은

올리브오일 입니다.

이 음식에는 불포화지방산인 올레산이라는 성분이

풍부하게 들어 있습니다.

이 지방산은 동맥경화를 발생시키는 콜레스테롤의

수치를 낮추어주고 간을 보호하는 콜레스테롤의

수치를 올려준다고 합니다.

음주하지 않음에도 불구하고 지방간염이

있으신 분들은 엑스트라 버진 올리브 오일을

섭취를 해주면 도움이 됩니다.

 

간에 좋은 음식

 

오늘은 이렇게 간에 좋은 음식들을 알아봤습니다.

제일 좋은 건 건강한 식단관리와 적당한 음주가

좋겠지만 바쁜 사회생활을 하다 보면

마음같이 되지 않을 경우가 많다는 건 잘 알고 있습니다.

이럴 때를 대비하여 몸에 좋은 음식들을

골고루 섭취하여 몸과 마음을 정비를

해놓으시길 바라는 마음입니다.

 

 

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